フライホイールと呼ばれる円盤状のウェイトを回転させ、加減速する際の慣性から得られる負荷を利用したトレーニングです。

フライホイールのサイズや数量、回転させるスピードを変えることで、ウォームアップからストレングストレーニングまで幅広く対応した負荷を調整することができます。

エキセントリック運動は、コンセントリック運動よりも筋肥大、筋力の増加により効果的であるとされています。

また、肉離れ等のケガはエキセントリック運動時に起こることが多く、エキセントリックトレーニングをすることで、ケガの予防また受傷後のリハビリに効果を発揮します。

フライホイールトレーニングはエキセントリック局面の力発揮がコンセントリック局面の力発揮よりも大きい状態（エキセントリックオーバーロード）でのトレーニングを、より安全で簡単に、かつ実用的に行うことができます。

ケガの発生を抑えながらパフォーマンスを改善！

kBox4を使ったスクワットトレーニングを週1回実施することで、膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の発生率を増加させることなくジャンプパフォーマンスを劇的に改善できることが研究で示されています。（Gualet al 2015）